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在上海最高温的几天，想去山西避暑，看地图才发现山西接壤内蒙，于是打算去看看“刻板印象”中的草原景观。不过实际上，靠近山西的呼和浩特，是内蒙现代化的城市，真正的草原在呼伦贝尔和锡林郭勒，于是一不做二不休，变成深入大草原腹地的行程。
在做攻略的时候，...
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1. 没能量的时候，别急着补，先让身体学会“烧”。
你总觉得累、总想吃，未必是真缺能量，而是代谢转化端堵了。胰岛素高的时候，脂肪被牢牢锁住，就算饿到低血糖，身体也不肯拿出来烧。越吃越饿，越饿越吃，是个死循环。所以，“总是饿”不等于该多吃，“总是累”不等于该歇着。累的时候反而可以动一动——线粒体是用进废退的。一次运动就能提高胰岛素敏感性，持续24到48小时。65到80岁的老人训练后，线粒体提升幅度比年轻人还...
